집중력향상 (10) 썸네일형 리스트형 명상의 이점: 마음과 몸의 조화를 위한 여정 명상, 우리 삶의 작은 쉼표여러분, 하루하루가 정신없이 흘러가는 걸 느끼시나요? 마치 끝없는 레이스를 달리는 것 같은 일상 속에서 우리는 종종 자신을 돌아볼 여유를 잃곤 합니다. 바로 이때, 명상이 우리 삶에 작은 쉼표를 찍어줄 수 있어요. 명상은 단순히 눈을 감고 가만히 앉아있는 것이 아니라, 우리의 내면을 들여다보고 현재에 집중하는 강력한 도구랍니다.처음 명상을 시작할 때는 좀 어색하고 지루하게 느껴질 수 있어요. "아, 이게 뭐하는 거지?" 하고 의문이 들 수도 있겠죠. 하지만 걱정 마세요. 그건 아주 자연스러운 반응이에요. 우리 마음은 늘 이리저리 떠돌아다니는 걸 좋아하거든요. 그래서 처음에는 집중하기가 쉽지 않을 거예요. 하지만 조금씩 연습하다 보면, 어느새 여러분은 마음의 평화를 찾는 자신을 .. 스마트폰 사용 줄이기: 디지털 디톡스로 건강한 삶 되찾기 스마트폰 사용 줄이기의 필요성아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하고, 잠들기 전까지 손에서 놓지 못하는 우리의 모습. 이제 스마트폰은 우리 삶의 일부가 되어버렸죠. 하지만 이런 습관이 우리의 건강과 삶의 질을 해치고 있다는 사실, 알고 계셨나요?스마트폰을 과도하게 사용하면 눈 건강에 악영향을 미치는 것은 물론이고, 목과 어깨 통증, 손목터널증후군 같은 신체적 문제를 일으킬 수 있어요. 게다가 집중력 저하, 수면 장애, 우울증 같은 정신적인 문제도 야기할 수 있답니다.특히 요즘 젊은 세대들 사이에서는 '노모포비아(Nomophobia)'라는 새로운 증상이 나타나고 있어요. 스마트폰이 없으면 불안해하고 초조해하는 증상을 말하는데, 정말 심각한 중독 현상이죠.이런 문제들을 해결하기 위해서는 스마트폰 사용을 줄.. 이전 1 2 다음
