삶의질 (2) 썸네일형 리스트형 멀티태스킹의 양면성: 생산성의 비결인가, 뇌 건강의 적인가? 멀티태스킹, 정말 우리를 효율적으로 만들까?우리는 매일 아침 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하고, 출근길엔 이어폰으로 팟캐스트를 들으며 뉴스를 훑어봅니다. 직장에선 여러 창을 띄워놓고 이메일도 확인하고 보고서도 작성하죠. 이게 바로 현대인의 일상이 된 '멀티태스킹'입니다.근데 말이죠, 이렇게 여러 가지 일을 동시에 하는 게 정말 효율적일까요? 저도 한때 멀티태스킹의 달인이 되고 싶어 했어요. 하지만 막상 해보니 그렇게 좋지만은 않더라고요. 오히려 더 피곤하고 집중도 안 되는 것 같았죠.사실 우리 뇌는 한 번에 한 가지 일에만 집중하도록 설계되어 있답니다. MIT의 뇌신경과학자 Earl Miller는 이렇게 말했어요. "우리 뇌는 멀티태스킹을 잘할 수 없어요. 사람들이 멀티태스킹을 한다고 생각할 때, 실제로.. 명상의 이점: 마음과 몸의 조화를 위한 여정 명상, 우리 삶의 작은 쉼표여러분, 하루하루가 정신없이 흘러가는 걸 느끼시나요? 마치 끝없는 레이스를 달리는 것 같은 일상 속에서 우리는 종종 자신을 돌아볼 여유를 잃곤 합니다. 바로 이때, 명상이 우리 삶에 작은 쉼표를 찍어줄 수 있어요. 명상은 단순히 눈을 감고 가만히 앉아있는 것이 아니라, 우리의 내면을 들여다보고 현재에 집중하는 강력한 도구랍니다.처음 명상을 시작할 때는 좀 어색하고 지루하게 느껴질 수 있어요. "아, 이게 뭐하는 거지?" 하고 의문이 들 수도 있겠죠. 하지만 걱정 마세요. 그건 아주 자연스러운 반응이에요. 우리 마음은 늘 이리저리 떠돌아다니는 걸 좋아하거든요. 그래서 처음에는 집중하기가 쉽지 않을 거예요. 하지만 조금씩 연습하다 보면, 어느새 여러분은 마음의 평화를 찾는 자신을 .. 이전 1 다음
