환경조성 (4) 썸네일형 리스트형 목표 달성을 위한 효과적인 동기 부여법 구체적인 목표 설정의 중요성목표를 세우긴 했는데 왜 이렇게 지키기가 힘든 걸까요? 막연하게 "살을 빼야지" 하는 것과 "3개월 안에 5kg 감량하기"라고 구체적으로 정하는 건 천지 차이예요. 구체적인 목표가 없으면 우리 뇌는 그걸 진지하게 받아들이지 않아요. 그래서 첫 번째로 해야 할 일은 목표를 구체화하는 거예요.SMART 기법을 아시나요? 구체적(Specific), 측정 가능(Measurable), 달성 가능(Achievable), 현실적(Realistic), 기한 있는(Time-bound) 목표를 세우라는 거죠. 예를 들어 "6개월 안에 TOEIC 850점 달성하기"같은 식이에요. 이렇게 하면 뇌가 "아, 이거 진짜 해야 하는구나"하고 인식하게 돼요.근데 여기서 중요한 게 하나 더 있어요. 바로 목.. 매일 동기 부여 받기: 당신의 삶을 변화시킬 7가지 방법 목표 설정: 동기 부여의 시작점우리 모두 인생에서 무언가를 이루고 싶어 합니다. 하지만 막상 시작하려고 하면 어디서부터 시작해야 할지 모르겠죠. 이럴 때 가장 먼저 해야 할 일이 바로 목표 설정입니다. 목표가 없다면 우리는 그저 바람에 흔들리는 나뭇잎처럼 이리저리 떠다닐 뿐이에요.목표를 세울 때는 구체적이고 측정 가능하며 달성 가능한 것으로 정해야 해요. "성공하고 싶다"라는 막연한 목표보다는 "1년 안에 월 수입 500만원 달성하기"와 같이 구체적으로 정하는 게 좋습니다. 이렇게 하면 우리의 뇌가 그 목표를 향해 집중할 수 있게 되죠.목표를 세웠다면 이제 그것을 작은 단계로 나눠보세요. 큰 목표는 때로 우리를 압도할 수 있어요. 하지만 그것을 작은 단계로 나누면 하나씩 해나가기가 훨씬 수월해집니다. 예.. 좋은 습관 만드는 법: 작은 변화로 시작하는 인생의 대전환 좋은 습관, 왜 중요할까?우리 삶은 습관의 연속이에요. 아침에 일어나 이를 닦고, 출근길에 커피 한 잔을 마시는 것부터 잠들기 전 스마트폰을 확인하는 것까지. 이런 작은 습관들이 모여 우리의 하루를, 나아가 인생을 만들어가죠. 그런데 말이에요, 이 습관이란 녀석이 참 양날의 검 같아요. 좋은 습관은 우리 삶을 풍요롭게 만들지만, 나쁜 습관은 우리를 끝없는 후회의 늪으로 빠뜨리거든요.제가 대학생 때 있었던 일이에요. 시험 기간만 되면 벼락치기로 밤을 새우곤 했죠. 그때는 그게 최선인 줄 알았어요. 하지만 결과는? 늘 아쉬움만 가득했죠. 시험이 끝나면 "다음엔 미리미리 해야지"라고 다짐하지만, 그 다짐은 늘 물거품이 되곤 했어요. 이런 악순환이 계속되다 보니 학점은 바닥을 기어다녔고, 자존감은 바닥을 쳤죠... 집중력 향상을 위한 효과적인 방법 집중력 저하의 원인과 해결책우리는 종종 집중력이 떨어져 일이나 공부에 제대로 몰입하지 못하는 경험을 합니다. 이런 상황에서 우리는 좌절감을 느끼고 자신감마저 잃어버리곤 하죠. 하지만 걱정 마세요! 집중력 저하는 누구나 겪는 문제이며, 이를 극복할 수 있는 방법들이 있답니다.집중력이 떨어지는 주된 원인으로는 스트레스, 수면 부족, 영양 불균형, 과도한 스마트폰 사용 등을 꼽을 수 있어요. 현대 사회에서 우리는 끊임없는 정보의 홍수 속에서 살아가고 있죠. 알림음이 울리는 스마트폰, 수시로 확인하게 되는 SNS, TV에서 흘러나오는 뉴스... 이런 환경 속에서 한 가지 일에 집중한다는 게 쉽지 않습니다.그렇다면 어떻게 해야 집중력을 높일 수 있을까요? 먼저, 자신의 생활 패턴을 점검해보세요. 충분한 수면을 취.. 이전 1 다음
