불안해소 (1) 썸네일형 리스트형 호흡법으로 스트레스 줄이기: 당신의 마음을 편안하게 만드는 비밀 스트레스와 호흡의 관계: 왜 호흡이 중요할까?현대인들은 끊임없는 스트레스에 시달리고 있어요. 업무, 인간관계, 재정 문제 등 우리를 짓누르는 스트레스 요인들이 너무나 많죠. 이런 스트레스는 우리 몸과 마음에 엄청난 영향을 미칩니다. 불면증, 두통, 소화불량 같은 신체적 증상부터 불안감, 우울증 같은 정신적 문제까지 일으킬 수 있어요.그런데 이런 스트레스를 해소하는 데 호흡이 큰 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요? 호흡은 우리 몸의 자율신경계와 직접 연결되어 있어요. 스트레스를 받으면 호흡이 얕아지고 빨라지면서 교감신경이 활성화됩니다. 반대로 깊고 천천히 호흡하면 부교감신경이 자극되어 몸과 마음이 이완되죠.호흡에 집중하는 것만으로도 우리는 현재에 집중할 수 있어요. 과거나 미래에 대한 걱정으로 가득 찬 .. 이전 1 다음
